रमजानको उपवासले आध्यात्मिक लाभ र मानसिक स्पष्टताको भन्दा बढी प्रस्ताव गर्दछ, किनकि यसले यसले विभिन्न रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ।
विश्वभरि लाखौं मुस्लिमहरू जस्तो रमणान, उपवासको आध्यात्मिक पुरस्कारहरू राम्ररी दैवारको रूपमा छन्। तर विज्ञान र दिमागमा यसको प्रभावको बारेमा विज्ञानले के भन्छ?
डोथा समाचारले डा। मोहम्मद सोहालाई हेरेर दृष्टिकोणमा उपवासका लागि जोड्न अस्पतालमा जोडे।
डोथा समाचार (DN): रमजानको क्रममा सैमारलाई शारीरिक र मानसिक कस्ता कारण सुनिश्चित गर्न पर्याप्त उचित तरिका के हो?
डा। मोहम्मद ASHA (मा): दुबै मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि उपवास गर्ने सही तरीकाले सन्तुलित सुशोर (पूर्व-बिहानको खाना) को साथ शुरू हुन्छ। कम्युक्सेन कार्बोहाइड्रेट्स (सम्पूर्ण अनाज, ओट्स), प्रोटीनहरू (अण्डा, दंलो बोसो), र स्वस्थ फ्याटहरू) ऊर्जा स्तर कायम राख्न।
IFTAR र सुशोदर बीच 1.5 देखि 2 लिटर पानी पिउँदा पर्याप्त हाइड्रेसन कायम गर्नुहोस्, र अत्यधिक क्याफिन जस्ता direetics लाई वेवास्ता गर्नुहोस्। मिति र पानीको पनि सुरू गर्नुहोस्, त्यसपछि गेस्ट्रिक जिते र अपेच रोक्नको लागि सूपमा सर्नुहोस्। अन्तमा, अन्तिम राम्रो गुणस्तरीय-गुणवत्ता निन्द्रा निश्चित छ कि प्रति दिन आठ घण्टा।
IFTR को बखत भारी खाना उपभोग गर्दै छ iftar, थकान, र उर्जाको अभावको परिणाम हुन सक्छ। थप रूपमा, चिनी र फ्याटमा खाद्य पदार्थहरू उपभोग गर्दै र एक चिनी दुर्घटना हुन सक्छ।
Dn: वजन घटाउने संग उपवास धेरै संगत, तर रननाटन उपवास केही किलो थेलोडा भन्दा पर बाहेक राम्रो शारीरिक प्रभावहरू छन्?
माइन: एक महत्वपूर्ण लाभ [of fasting] सेलुलर मर्मत र पुनर्निर्माण हो। उपवास Apghogegrge ट्रिगर गर्दछ, एक प्रक्रियाले क्षतिग्रस्त कम्पोनेन्टहरू, सम्भावित घटाई विजेता कम गर्ने र बिभिन्न रोगहरूको जोखिम कम गर्दै।
यसले इन्सुलिन संवेदनशीलतालाई पनि सुधार गर्दछ, रगत चिनी नियन्त्रण गर्दछ, यसले हृदय स्वास्थ्य नियन्त्रणमा राख्छ, र पेटलाई रिस उठाउँदछ, राम्रो पाचन र ब्ल्याक हुँदै गयो।
DN: धेरै व्यक्ति रिपोर्ट रिपोर्टको मानसिक स्पष्टता र भावनात्मक सन्तुलनको भावना रमदनको समयमा। फास्टिंगले मस्तिष्क कार्य र मानसिक स्वास्थ्य कसरी प्रभाव पार्छ?
माइन: उपवासकानले ब्रेन-व्युत्पन्न न्यूरोटोपिक कारक (BDNF) बढाउँदछ, जसले मेमोरी र शिक्षालाई बढावा दिन्छ। यसले अल्जाइमर र पार्किन्सन जस्तै न्युडेन्जेनेरियन विकारहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ। फास्टिंग स्थिरमाजहरू सेरेटिन र डोपामाइन, डिप्रेसन र चिन्ता कम गर्ने। यसबाहेक, उपवासको आध्यात्मिक र भावनात्मक पक्षहरूले अनुशास, जागरूकता, र सम्बन्धिततालाई बढावा दिन्छन्, अन्ततः मनोवैज्ञानिक कल्याण बढाउँदै।
Dn: रमनानमा भेलाहरूको सामाजिक पक्षले समग्र स्वास्थ्य कसरी योगदान पुर्याउँछ?
माइन: रमलानले सामाजिक सहयोगी र समुदायको भावनालाई प्रोत्साहित गर्छ, जुन स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ। अनुसन्धानले साम्प्रदायिक खानीहरू र प्रार्थनाहरूको दर्शाउँछ जुन सम्बन्धितको भावना बढाउँदछ। उपवास, आध्यात्मिक व्यवहारको साथ संयुक्त, जागरूकता र कृतज्ञता बढाउँछ। र परोपकारीले भावनात्मक सन्तुष्टि र सामान्य कल्याणलाई बढावा दिन्छ।
Dn: कती सावधानी अपनाउनु पर्छ मधुमेह जस्तो पुरानो अवस्था संग व्यक्ति उपवासको क्रममा लिनुहोस्?
माइन: सन्तुलित आहार कायम राख्न पोषक वा घनिष्ठ पदार्थहरू उपभोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उपवासको आवश्यक अघि डाक्टरको परामर्श लिनु अघि औषधी र आहार समायोजन हुन आवश्यक पर्दछ। रक्त रक्त चिनीको स्तरहरू महत्त्वपूर्ण छ, हाइपोग्लिक्सेमिया वा हाइपरग्लिसेमिया सम्भावित जोखिमहरू हुन्। केहि केसहरूमा, फायरलाई तोड्न आवश्यक पर्दछ यदि यो चिकित्सकीय सल्लाहकार छैन भने।
DN: ठूलो तस्विरलाई हेरेर, धार्मिक उत्सवको बाहिरी अभ्यासलाई स्वास्थ्य अभद्रताको रूपमा रमर्ण उपवासको रूपमा सिफारिस गर्न सकिन्छ?
माइन: रमजानको उपवासको जति यसको मेटाबोलिक र मनोवैज्ञानिक लाभहरू छन्, यो समग्र स्वास्थ्य प्रणालीको रूपमा एकीकृत गर्न सकिन्छ। यद्यपि, एउटा व्यक्तिगत रूपमा हाइड्रेसन र चिकित्सा आवश्यकताको ख्याल राख्नको सर्तमा व्यक्तिगत रूपमा अनुकूलन गर्न आवश्यक छ।
