बेइजि five जीवन शानदार हुन सक्छ, तर यस हाइपर-निश्चित यात्रामा बर्नआउट अपरिहार्य छ। तपाईं काम गर्नुहुन्छ र धेरै आवश्यकता बिना नै काम गर्नुहुन्छ, र बर्नआउटको कुरूप अनुहार आउँछ जब सबै तपाईंको वरिपरि चक्ना लाग्छ। हामीले केही पोइन्टरहरू हौं र जब जब त्यो हुन्छ। यहाँ कसरी पुन: परिभाषित गर्ने!
1 बाहिर र बारेमा
एक क्लासिक बेइजि बर्नआउटको सामना गर्ने उत्तम तरिका भनेको तपाईंलाई जलाउने ठाउँ परिवर्तन गर्नु हो। दृश्यको परिवर्तनले विभिन्न व्यक्तिलाई मिलियन चीजहरू दिन सक्दछ, तर सारमा, यसले गियर्स चलाउन र अर्को परिप्रेक्षलाई हेर्ने संकेत गर्दछ। एक पार्क स्ट्लरोल, बगैंचामा हिड्नुहोस्, वा तपाईंको यौगिक नजिकैको सडकको साथ एक भागले चाल गर्न सक्दछ। यदि तपाईं ती बर्नआउट ब्लूज कडा हिट गर्न चाहानुहुन्छ भने, शहर बाहिर यात्राले केही गम्भीर क्षति नियन्त्रण गर्दछ। समय को लागी थिचिएको? बुझ्दै! एक उत्सव यात्रा समूहको साथ एक दिन यात्रा लिनुहोस् जुन उनीहरूको पोष्टहरूमा विदेशीहरू पोष्ट गर्न मनपर्दछ। त्यो chirgy विदेशी हुन जो एकल यात्रा मा गए र सबै आफ्नो सौन्दर्य विदेशी भूमि चित्रहरु को ईर्ष्यालु बनायो।
2 नयाँ धोखाको प्रयास गर्नुहोस्
तपाईं अहिले त्यो बर्नआउट खान चाहानुहुन्छ! बेइजि अलग डन्डाको टनको लागि घर हो, र तपाईं प्रत्येक कुनामा र प्रत्येक सडकमा नयाँ देशको बिभिन्न क्षेत्र पाउनुहुनेछ। गैरिन शिकार जानुहोस् र किमची सॉसको साथ एक flafel प्रयास गर्नुहोस्। कहिलेकाँही प्रामाणिकता ओभररेट गरिएको छ र तपाईंले जीवनको अधिकांश लेम्मोनहरू बनाउनुभयो। पूर्ण गैर-प्रामाणिक स्टिरियोटाइक्लोमा सजाइएको मेक्सिकन रेस्टुरेन्टमा मेक्सिकन लीम पेय पदार्थहरूको प्रयास गर्नुहोस्। तपाईले के गुमाउनु भयो?
।। घर जमीन छुनुहोस्
एक क्लासिक बर्नआउट को सबैभन्दा क्लासिक उपचार घर हो। कुनै पनि घर सम्बन्धित। तपाईंको खाना पकाउने सीपहरू कसरी भ broken ्गले भाँडामा नपाओस्, कि तपाईंको आमाले घर फिर्ता बनाउँथे। IKEA बाट त्यो मैनबत्ती ल्याउनुहोस् जुन तपाईंको हजुरआमाको पछाडिको पछाडि गन्ध आउँछ। कहिलेकाँही एक फारममा वा अर्को फारममा घरको एक हल्का रिमाइन्डर हामीलाई रोक्नुहोस् र यातनाको त्यो बान्कीको माध्यमबाट राखिरहेका छन्।
। परिवर्तन गर्नुहोस्: केवल स्थिरता
बर्नआउट त्यो मात्र हो … बर्नआउट। यसले तपाईंको जीवन वा अगाडि सम्पूर्ण वर्षलाई आदेश दिदैन। आफैंलाई पछाडिको लागि पिट्नुहोस् र विगतका केही महिनाहरू र तपाईंको सबै लक्ष्यहरू प्राप्त गर्दै। हो, बर्नआउट तपाईंको हार्ड काम को एक उप-उत्पाद हो – अब यो ठेगाना दिनुहोस्! त्यो समय परिवर्तन हुन्छ, र तपाईंले पनि, आवश्यक छ। एक कपाल काट्नुहोस् – त्यो बज तिमीले सोच्ने विचार गर्दिन, कि कपालको रंग तपाईलाई चिन्नुहुने चियाको कपट गर्ने हो। तपाईंको जीवनमा केही काँटाहरू परिवर्तन गर्नुहोस् र बर्नआउटको छाप बिस्तारै धुनुहोस्।
। Synergize
हामी सामाजिक जनावरहरू हौं, र साथीहरूको उपस्थितिले हाम्रो बर्नआउटमा गर्न सक्ने कुनै इन्कार गरिएको छैन। एक धेरै खाएको मित्र-सँगै प्राप्त गर्न को लागी त्यो बर्नआउट – आफ्नो ठाउँ, वा एक बार यदि यो तपाइँको लागि एक व्यस्त साताको दूरीमा काम गर्दछ भने! Synergize! राम्रो ऊर्जामा भिज्नुहोस्, आफ्नो मन बाहिर बोउनुहोस्, र त्यो भयानक मालिकको बारेमा लुकेर हेरौं, कि फिल्टकी ल्याण्डैकी, वा त्यो साथीको माग। तपाईंको मानिसहरूलाई रिचार्ज गर्न दिनुहोस् र नवीकरण गरिएको ऊर्जाको सामना गर्न बाहिर जानुहोस्!
। बर्नआउट जलाउनुहोस्
कसैको बर्नआउट जलाउनुहोस् कसैको व्यवसाय जस्तो छैन। जिम हिट गर्नुहोस् र तपाइँबाट सबै पसिना दिनुहोस्। कहिलेकाँही बर्नआउटको उपचार केहि क्यालोरीहरू जर्दैछ! एक स्प्रिन्ट लिनुहोस्, एक स्प्रिन्ट, जुगाग्गीमा जानुहोस्, हलमा नृत्य, केहि ओछ्यानमा काम गर्नुहोस् … जे होस्, तपाईं जे छ त्यो देख्नुहुनेछ र तपाईंले भिन्नता देख्नुहुनेछ। लामो कार्य घण्टाको दौडान पनि, एक ब्रेक लिनुहोस्, तपाईंको खुट्टा तान्नुहोस्, तपाईंको खुट्टा तान्नुहोस्, र केहि अभ्यासहरू जुन आधा भन्दा बढि मांसपेशीहरू बाहिर जान्छन्।
7 dopamine दिन
छ A. डोयोमिन। दिन। प्रत्येक चीज गर्नुहोस् जुन तपाईं एकमा प्रेम गर्नुहुन्छ। एक बर्नआउटसँग यसको आफ्नै अधिकारको ओभर ओभरडोज योग्य छ। एक दिन छुट्टी लिनुहोस्, ढिला उठ्नुहोस्, वाइईईई तपाईंको मनपर्ने खाना र केवल केही गम्भीर क्षति नियन्त्रणको लागि डोपामाइन भिन्सेलीमा दिन बिताउँछ। त्यो धेरै आवश्यक ब्रेक तपाईंलाई स्पष्टता दिन्छ अरू केहि पनि। पुनरुत्थान, पुनर्संरचना, पुनः सुरु गर्नुहोस् र पूर्ण थ्रोटल जानुहोस्! यो बर्नआउट हो, जीवन वाक्य होइन! आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं टाढा टाढा आउनु भएन!
यहाँ केहि बर्न बर्नआउट गधा लात र यो तपाईंको जीवनको यो अद्भुत भागलाई लात हान्नुहोस्! तपाईंले यो पाउनुभयो! चियर्स!
पढ्नुहोस्: भ्रमण, यात्रा वा ब्रेक लिदै? छुट्टीको बिभिन्न प्रकारहरू
छविहरू: UNI तपाईं, क्यानभा
